脚扭伤应该冰敷还是热敷？处理方法错误可能会使脚伤更严重

扭伤脚是我们生活中经常遇到的事情，特别是喜欢运动的人，在没有热身运动和运动方法不合理的情况下，可能会扭伤脚。

许多经历过扭伤脚的人应该知道扭伤脚不是件好事。疼痛可以让许多敏感的人直接流泪。

扭伤脚后，脚的血管、韧带等组织，撕裂后可能会发生明显的肿胀。此时，很多人会用很多方法来缓和不舒服，热敷和冰敷是人们扭伤后最常见的处理措施

热敷、冰敷也很讲究，不是扭伤脚后，直接热敷或直接冰敷即可，处理不当可能会使脚伤更加严重。

脚扭伤应该冰敷还是热敷？

首先介绍冰和热敷的作用。

冰敷主要降低脚扭伤部位的温度，促进扩张的血管收缩，减少出血量，降低脚的血液循环，发挥止血消肿的作用。

热敷主要提高扭伤脚部的温度，扩大血管，加快局部血液循环，尽快扩散淤血，发挥活血化瘀的作用。

当我们扭伤脚时，我们需要先观察脚的损伤。如果我们扭伤脚后的24小时内，我们可以用毛巾把冰包起来，然后把它放在受伤的地方，防止直接放在皮肤上冻伤。脚扭伤24小时内冰敷，主要收缩血管，降低血液循环，止血消肿，缓解疼痛。

一般来说，热敷可以在扭伤脚后期进行。扭伤脚康复阶段，可以进行热敷，将淤血散开，缓解扭伤脚。

需要注意的是，脚扭伤的时候，不管是冰还是热，时间最好不要超过20分钟。如果脚扭伤的地方有伤口的话，请记住不要冷敷或热敷。不要刺激伤口，伤口病情恶化。

为什么冰敷后脚肿了？

生活中有很多人，脚扭伤后，用冰敷方法消肿的时候，脚还是肿，这时候就要考虑是脚扭伤导致韧带损伤所造成。此时，患者应立即到医院检查治疗，不得在家长时间持续冰敷，以免加重病情。

人们扭伤脚后，局部不仅出现肿胀、疼痛等症状，还出现皮肤变黑时，需要警惕。骨折和韧带断裂时，就会出现这种症状。

扭伤脚后，人们在生活中要注意休息，平时不要吃辛辣刺激的食物，适合吃有营养易消化的食物，在扭伤脚没有恢复的情况下，不能进行剧烈的运动，避免发生二次伤害。