人的一生要拉多少便便？每天排便几次才正常？

对人们来说，重大成就需要几年甚至几十年的坚持和积累。然而同样需要积累还有粪便。

人在坑上坐，刷着无聊图文视频和段子，等待这便便的降生。人每次排出的粪量取决于年龄、体重、饮食习惯、运动量等多种因素。那么，人一生要拉多少屎呢？

大多数动物消化食物的方是肠道蠕动，从摄取的食物中吸收所需的营养物质，剩下的残渣废弃物成为粪便和尿液排出身体。尽管每个人都有各自的排便习惯，但平均来说，人们平均每天排便一次，会产生400到500克的粪便。

研究表明，人们排出的粪便由70%的固体和30%的液体构成，饮食量、排出次数会影响排出量。人平均每天排便400克，每周排便2.8公斤，每年排便145公斤——相当于成年熊猫的重量。

在美国，男性的平均寿命约为76岁，女性为81岁。以平均寿命为限，男性一生大便11030公斤，女性大便约11757公斤。

正常情况下，每天应排便几次？

一个人健康的情况下，每天排便次数最好保持在1~2次左右，有效地排出肠道中的毒素和垃圾，保护健康。三天以上排便一次的话，便秘和大便干结基本没得跑了，这时必须马上进行调理。排便多也不好，一天排便三次或十几次，表明健康异常。此时，必须找出原因，使身体更快恢复。

现在人们的生活条件变好了，饮食也有更多的选择，有些人喜欢吃冷的食物，但是吃得太多，或者食物不新鲜的话，容易伤害胃肠，腹泻，想吐，这时改善饮食，减少胃肠负担。

排便时，最常见的情况是有便意但拉不出来（占着坑，刷手机的除外），即使努力了很长时间，也没用。几天不排便的话，肚子会膨胀，心情会变差，会影响食欲。

那么便秘该怎么办？

当便便中的水分被人体吸收，便便会变干，容易便秘，为了缓解这种现象，多喝水，使便便变软，排便时会变得更加顺畅。

在日常饮食中，可以多吃含有膳食纤维的食物，加快胃肠蠕动，促进排便，缓解便秘。例如荞麦、花生、茄子、海带、紫菜等，是非常好的食物，经常吃的话，可以加快胃肠的消化功能，使便便变软，排出不会那么困难。你也可以多吃含有水果酸的食物。例如火龙果、香蕉等，不仅可以补充水分，还可以软化大便。

熬夜已经是现在人们普遍存在的一个问题，如果经常熬夜，不仅会使人们精神不好，而且内分泌紊乱，肠道蠕动速度也会变慢。人们睡觉时，身体本身会失去一部分水分，大便水分不足容易干燥，熬夜的人出现这个问题的概率非常高，所以要注意不要熬夜，早点休息。

总之，生活中要注意下自己的便便是否有异常。如果发生便秘，多喝水，多吃含有膳食纤维的食物，养成良好的习惯，保持身体健康。