膝关节炎发作了！如何缓解疼痛？

相信很多人都知道膝关节炎，我们经常看到周围年长的人膝关节疼痛、僵硬、腿酸、腿麻等问题的烦恼，这就是膝关节炎在作怪。膝关节炎由膝关节退行性变化引起的结果，软骨磨损不可逆转，经常反复发作，对很多人的生活质量产生了严重影响。因此，我们必须采取一些方法来缓解不适，同时预防膝关节炎的反复发生。

如何缓解膝关节炎，防止反复？

1.注意姿势

生活中的一些姿势实际上会给膝关节带来负担。如果长时间维持，膝关节很容易受伤，如长时间跪下、蹲下、站立姿势、长时间坐着、跷二郎腿等。由于负担的增加，膝关节摩擦也会加重。如果不及时纠正，膝关节疼痛很容易发生。

因此，及时调整不良姿势习惯不仅有助于缓解膝关节不适，还能预防膝关节炎的复发。

2.热敷膝盖

疲劳和寒冷后，膝关节疼痛经常反复加重。这种情况可以用浸泡脚、热敷、熏洗关节的方法缓解，加快血液循环，疏通堵塞的血脉，缓解疲劳，缓解身体，减轻疼痛。

3.不要让膝盖太累

体重过重、搬运重物、上下楼梯、爬山、跑步跳绳等问题，膝关节负担远远超过正常情况，过重负担容易使膝关节负担，引起膝关节炎的反复和加重，无论是为了预防还是减轻不适，都要尽量避免膝关节负担