高血脂，如何降低血脂？这些招数，不妨试试。

高脂肪是由脂肪代谢或转运异常引起的，促进脂肪比标准值高得多。过多的血糖可以提高血液粘度，促进血糖在血管内壁的堆积，逐渐转化为小斑块，慢慢增加和扩大，从而堵塞血管，减商品的流通率，甚至中断血流。

如果斑块堵塞心血管，会引起心肌梗塞，堵塞人脑会引起中风，堵塞肾功能会引起肾心肌梗塞和肾衰竭，堵塞眼睛血管会失明；此外，高血脂不合理控制很可能会引起胆囊炎和胆囊结石，增加患阿尔茨海默病和轻度脂肪肝的风险。了解高血脂的危害，如何降低血脂？

如何降低血脂？

1调整饮食结构；

严格控制每日总热量摄入，1kg体重每日热量控制在294卡；遵循少盐少糖、低脂肪、少胆固醇、高膳食纤维素的膳食结构，每日胆固醇摄入量不得超过300mg，少吃动物内脏和蟹肉；用食用油代替动物油，多吃鱼、各种杂豆食品、海鲜产品、新鲜蔬菜水果、猪瘦肉及其皮禽产品。每天吃盐不能超过6克，生产加工糖和油不能超过25克。

2掌握科学的生活习惯；

一定要戒烟戒酒。烟草含有过多的一氧化碳。一氧化碳进入血液之夜可以增加坏胆固醇，增加血液之夜的粘度；烟草中的烟焦油也会破坏血管内皮细胞，容易在血管中产生斑块，从而导致静脉血栓形成。

另外，要保证滴酒不沾，因为乙醇会危害肝脏消除坏胆固醇，增加坏胆固醇浓度值，进而危害病情。

还要提高运动强度，每周至少锻炼150分钟。有许多可供选择的运动，如骑自行车、跑步或游泳运动可以促进糖和脂质代谢，避免静脉血栓形成，提高血管延展性。

3合理使用调脂药物

如果调整饮食结构，改变生活习惯，多运动，血糖控制还是不理想，要在医生的具体指导下安全用药。常见的调脂药物是他汀，可以缓解心肌梗塞及其中风；菏叶、银杏叶、山楂果及其紫丹参也可以帮助降低血脂，需要在中医的具体指导下有效使用。

4.按时体检

身体肥胖过多，长期参与交际，精神高度紧绷，有高血脂家族史的人是高血脂的重点对象，每6~12个月检查一次血脂。

高血脂患者需要长期综合治疗，积极控制饮食，多运动，实际效果控制不理想时再用药。

均衡饮食，多运动，可减少胆固醇和甘油三酯，提高胆固醇水平。另外，要创造良好的生活习惯，防止吸烟喝酒，注意合理安排时间，立即摆脱思想顾忌，保持心情愉快。

严格控制高胆固醇食材的摄入，如动物内脏、贝类和鲜奶油。有效补充蛋白质食品，多吃新鲜蔬菜水果，如番茄豆类食品、四季豆及其葱和苞米，帮助软化血管。此外，避免油炸食品和甜点，少喝含咖啡因的饮料。