如何将血糖控制在5、6以下？

在我们的生活中，我们经常看到这样一个场景。一些老年人聚在一起后会互相讲述自己的病况，讨论一些关于慢性病质量的知识方法。

因为很多慢性病患病后需要长期服药来控制病情的发展，比如高血糖患者需要经常监测自己的血糖值，通过调节饮食和服药来控制自己的血糖水平。

如果你想知道你的血糖是否合格，你需要在空腹测量结果。如果在3.9~6.1之间，说明血糖值在正常范围内。

如果空腹测量的血糖值超过7，说明你有糖尿病的倾向。众所周知，糖尿病是一种比高血糖更可怕的慢性病。如果病情控制不好，很容易出现并发症。

要把血糖控制在5、6以下，就要坚持这种健康的饮食方式。

多吃蔬菜和蛋奶制品

对于高血糖患者来说，调整饮食是非常重要的。生病后可以多吃新鲜蔬菜，因为蔬菜中的糖含量相对较低，但维生素和微量元素含量相对较高，所以多吃蔬菜可以维持身体对营养的需求，降低血糖水平。

多喝水

高血糖患者去医院的时候，医生会建议他们平时多喝水，因为喝水可以利尿，通过排尿可以调节血糖，因为我们排出的尿液不仅包括代谢产生的垃圾，还会带走体内多余的血糖。

少吃主食

主食是我们每顿饭都要吃的，但是现在很多女生为了控制体重会选择不吃主食，只是简单的吃一些蔬菜水果。

主食的主要成分是碳水化合物，容易被人体吸收，吸收后会提高血糖水平。因此，高血糖患者可以选择少吃主食来调节血糖水平。

少吃甜品。

高血糖患者首先要戒掉的是甜品，因为甜品中的含糖量很高，即使是健康的人吃了甜品也会导致血糖值上升，所以高血糖患者不能碰这些甜品。

高血糖患者不仅要调整饮食，坚持服药，稳定病情发展，还要注意生活中的一些小事。

对于高血糖患者来说，坚持锻炼是非常重要的。如果每天饭后能花30分钟进行锻炼，不仅能让我们的身体更强壮，还能让我们的血糖水平更稳定。