腰间盘大家都有，凭什么你这么突出？

人体的腰椎间盘主要由两部分组成。椎间盘的中心是果冻髓核椎间盘的外层，称为纤维环纤维环，由多层纤维软骨环按同心圆排列。这两种成分有助于脊柱运动，为椎骨提供支撑。因此，当你的椎间盘受损时，纤维环会破裂形成薄弱部位，髓核组织从此突出于后方或椎管。

腰椎间盘突出时，由于薄弱部位和纤维环位于脊神经根下方，该区域的突出会直接压迫神经根。因为神经根会延伸到腿部的神经，会有疼痛、麻木、刺痛或无力感，沿着神经在腿部的路径放射。很多人的磁共振扫描显示椎间盘突出，但通常没有相关疼痛症状。因此，并非所有椎间盘突出都会引起症状。

腰椎间盘突出症的日常注意事项:

1、睡觉时，横向侧卧，或在腿下垫上垫子屈腿仰卧。枕头要稍微硬一点，低一点。如果脖子下面有缝隙，可以用卷起来的毛巾垫着。

2、早上醒来后突然坐起来经常会使腰受伤。因此，醒来后，你应该向左右弯曲腿，然后用胳膊支撑上半身起床。

3、坐在椅子上要保持正确的姿势。腰椎间盘突出症患者可以时不时按摩腰腿和脚底穴位，或者做体操缓解腰肌紧张。

4、做好腰部保暖，不要睡地板和竹席。

5、症状明显好转后，可进行背肌锻炼、深蹲锻炼等适量锻炼。