颈椎病越来越年轻化，如何预防？

如今越来越多的人患有颈椎病，这种疾病有年轻化的趋势，预防方法要了解清楚，否则影响正常生活。有些人突然眼前发黑，恶心呕吐，头晕头痛或肢体麻木，可能都是因为颈椎病。颈椎病的原因很多，长期劳损、骨质增生、椎间盘脱落、局部韧带增厚都会导致颈椎病，

1.避免长时间低头工作或玩手机

为了降低颈椎病的发病率，在预防过程中要保持良好的生活习惯，尤其是不要长时间低头玩手机。许多年轻人手机不离身，基本上每天用手机十几个小时。

常低头回信息，玩游戏，久而久之颈椎受累，弯曲幅度变大，可能会加速磨损，进而使颈椎病有机可乘。要有效预防，也要保持良好的习惯，纠正个人坐姿，不要经常低头。

2.选择合适的枕头

预防颈椎病并不难。睡觉时要选择高度合适、硬度适中的枕头。很多人认为枕头越高越好，他们还应该选择质地更柔软的枕头。高度不合适不仅降低睡眠质量，还增加颈椎病的发病率。枕头的高度以拳头的高度为准，不能太高也不能太低。当然，枕头的材质不能太软，以免躺下后高度变化过大。

3.正确的体育锻炼方法

要有效预防颈椎病，运动方法要正确，运动过程中方法要正确，需要依靠颈部运动的运动项目不宜长期进行。尽管正常运动可以促进健康，也可以提高抵抗力，促进全身的循环和新陈代谢。

但是很多人做超出颈部承受能力的运动，会增加颈椎的负担，姿势不正确，颈椎强度过大会受到影响，进而加速其磨损，久而久之颈椎病就会入侵。不要以为运动会有好处，关键是建立在正确运动的前提下。

通过以上内容可以发现，预防颈椎病的方法有很多。可以从生活的细节入手，远离疾病。当然，颈椎病一旦确诊，要根据颈椎病的类型进行对症治疗，颈椎病可分为神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病等。只有具体疾病具体分析配合治疗，才能改善病情。