心脏健康的人有什么表现？如何保养心脏？

心脏健康的重要性不言而喻，健康的心脏可以促进全身的血液流动，为身体提供氧气和营养。如果心脏有问题，一方面不仅会给我们带来沉重的经济压力；另一方面，它会严重影响我们的生活质量，甚至危及我们的生命。

假如每个人都认为心脏病只是老年人的代名词，那就大错特错了。因为与心脏病相关的因素从年龄、饮食习惯、情绪、空气污染到家族史。也就是说，在我们的生活中，危险因素越少的朋友越不容易患心脏病。

心脏是如何工作的？

心脏是循环系统的中心，其主要工作是为身体的所有重要组织提供营养丰富的血液和氧气。它分为四个房间——右边两个，左边两个。右心房从下腔静脉和上腔静脉接收缺氧血液，输送到右心室，然后通过左右肺动脉泵入肺部。这里吸收氧气，排出二氧化碳。

肺部富含氧气的血液进入左心室，被最大的动脉主动脉泵送到身体的其他部位。泵血过程称为心动周期。一般来说，心动周期会向全身泵送5.6L的血液。左心室负责将血液从心脏泵送到身体其他部位。

为了更容易理解，我们可以把我们的循环系统看作是一条超级运河，心脏是运河中的风车。心脏上的每一个心肌细胞，就像一个个努力工作的人，不断踩着心脏驱动血液流动，为全身提供氧气和营养。然而，血液在流动过程中也会产生废物和二氧化碳。此时，血流将进入肝脏处理废物。然后还没来得及处理的二氧化碳直接回到了心脏。心脏会挤进肺部进行气体交换。

由此可见，心脏是整个血液循环的枢纽。如果心脏上的工人死了或者罢工了，那么心脏车肯定是转不动的。最终，整个超级运河肯定会是一滩死水，以至于所有的器官和组织都会崩溃。这就是为什么我们的动脉、静脉和微血管在心脏衰竭后会受到影响。

心脏健康的人有什么表现？

如前所述，当心脏受损时，它会尝试通过加快泵血来补偿，这可以拉伸心脏或增厚心肌。无论哪种方式，都会进一步加速心脏衰竭，导致呼吸困难、胸痛等一系列症状。那么，当我们没有明显的症状时，如何判断我们的心脏是否健康呢？

第一，是正常的心率，这是我们完全可以感受到的。心率会随着我们的情况而变化。比如我们运动后，心率变化是为了增加血流量和氧气供应。然而，当我们休息时，心率会继续偏高，所以心脏肯定会有潜在的问题。所以，心脏健康的朋友一般都会心率正常，特别是运动后，心脏也能忍受。

其次，心脏泵出的血液会携带氧气和营养物质流遍全身，营养物质会被全身的器官、组织和肌肉利用。在使用过程中，我们的身体会产生热量，以确保体温恒定。如果我们的心脏健康，我们的全身会温暖，尤其是四肢。即使我们的四肢与身体的核心温度不同，在正常温度下也不会出现冷肢。

最后是一般活动，没有心悸、呼吸困难等问题。比如临床上，心脏病患者总是呼吸粗大，呼吸困难，甚至简单的脱衣服或者躺下睡觉都会发生。事实上，在纽约的心功能分类中，已经明确表明心功能正常的定义是没有心脏病，一般体力活动不受限制，不会出现心悸、呼吸困难、疲劳、胸痛等症状。

日常生活中应该如何保养心脏？

生活方式不健康是导致心脏病的最重要原因。这意味着许多人可以通过改变生活来预防心脏病。事实上，我们的生活方式对我们心脏健康的影响本质上是复杂的、多因素的。

例如，烟雾中的化学物质不仅会直接削弱心肌，还会增加动脉粥样硬化的风险。更糟糕的是，少数人有许多不健康的习惯，可能导致超重或肥胖，并患有高血压、高血脂和高血糖。所以，为了保持心脏健康，我们应该改变生活中的坏习惯。对高血压格控制高血压、高血脂、高血糖。

另外，我们现在知道久坐的生活方式，大量饮酒，不良饮食都会给心脏带来进一步的压力。随着心脏压力的增加，心肌会变厚，失去有效泵血的能力。所以，在现实生活中，我们一方面发现自己的心脏有问题，除了及时就医，另一方面也要学会改变生活，帮助心脏恢复健康。其中最重要的是饮食和运动。

就饮食而言，我们应该多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类。另外，我们多吃高纤维食物，能对降血脂产生一定的积极影响。就运动而言，我们可以进行有氧运动。然而，我们需要记住的是，我们必须养成定期锻炼的习惯。否则今天会有剧烈的锻炼，明天不锻炼就躺着玩手机，这样是没有效果的！

随着年龄的增长，保持心脏健康的关键是在生命早期养成有益健康的习惯，并在整个生命过程中保持这些习惯。虽然有时候我们承认做出或者坚持这些好习惯并不总是那么容易，但是当我们权衡利弊，仔细想想，其实对心脏健康有益的生活是值得努力一辈子的。