不管睡多久，总感觉困很累？

晚上睡了很长一段时间，第二天起床仍然很困。许多人或多或少都经历过不同程度的睡眠问题，睡眠质量差将直接影响我们的日常生活，降低我们工作和学习的效率。一旦周末休息就会找时间来补觉，可是有时睡了很久但还是很困，这到底是怎么回事呢？

1、事实上，很多人都有一种误解，认为只要他们长时间睡眠或弥补晚上睡眠不足。事实上，人们的睡眠应该根据生物钟进行。如果工作和休息不规律，就会扰乱生物钟，造成更多问题。

2、 一般来说，每个人至少需要7~8小时的睡眠。有些人睡得太久，或者经常熬夜很晚，然后很晚才起床。这不好。它会导致缺氧，使人感到疲倦和困倦。

3、 睡很多还是很困，一般要调整作息时间，每天早睡早起，午休时间不宜过长；平时加强锻炼可以增强体质，提高睡眠质量，饮食应确保均衡的营养摄入，保持放松的心态。