人到中年容易大肚腩 注意身体新陈代谢
科普小知识
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作者：佳疗健康网
2024-02-21 15:19:19
到了中年，身体会有很多变化。体重增加了，肚子也比以前大了。体检报告中的箭头比以前多了：高血压、血脂异常、高尿酸，甚至偶尔出现痛风。虽然血糖没有达到糖尿病的诊断标准，但它不在正常内。B超提示脂肪肝。人们想知道这些是进入中年的正常变化，还是他们真的生病了？
久坐不动，新陈代谢低
我们所说的中年实际上是在20岁到60岁之间，在这个年龄组中，人体的代谢率保持不变。因此，对于中年肥胖者，不要以此为借口。但这项研究也证明了身体的代谢率没有改变，表明身体仍然健康。
年龄增加到20岁后，每天的运动量逐渐减少。我们应该知道，人体能量消耗的方式主要是自身代谢和运动消耗。如果人类运动量减少，自然能量的消耗就会减少，自然能量会在体内转化为脂肪，导致肥胖问题。
水对身体的新陈代谢非常重要，因为身体需要水来参与新陈代谢。这意味着如果我们体内没有足够的水分，我们的新陈代谢就会减慢。饮用0.5升水可增加30%的新陈代谢。饭前喝2杯水可以帮助受试者在3个月内减轻2公斤体重。以保持最有效的减脂率。
在短时间内进行多次锻炼，尤其是有一定强度的锻炼，绝对是刺激新陈代谢的好方法。它可以一次又一次地为内部循环提供新的动力。
如果时不时地吃东西，你的身体会慢慢地适应你的习惯，这样你的新陈代谢就不会慢下来。将日常饮食分为5小餐，每餐热量控制在200~500卡路里，这比一日三餐一顿好。
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